Una guida per principianti su come cambiare marcia su una bicicletta

Abbiamo capito: se sei nuovo al ciclismo, il concetto di cambio di marcia può essere fonte di confusione. Ma non andrai molto lontano se eviti di usare i tuoi ingranaggi, letteralmente. Le biciclette hanno le marce in modo da poter pedalare comodamente indipendentemente dal terreno, rendendo le tue uscite più facili e divertenti. Quindi mettiamo insieme una pratica guida che incorpora tutto ciò che è necessario sapere su come e quando cambiare le marce.

Come cavalcare attraverso ostacoli stradali in metallo

Guidare attraverso ostacoli metallici può sembrare un grosso problema, fino al giorno in cui la ruota posteriore inizia a girare su una griglia coperta di foglie e perdi ogni fiducia nelle tue capacità di gestione della bicicletta. Train tracks, grates, guardie del bestiame: questi pericoli della strada sono abbastanza facili da navigare la maggior parte del tempo, ma li colpiscono all'angolo sbagliato e possono agire come Kryptonite per la tua perpendicolarità complessiva.

Rassegna di scarpe da strada Bontrager RXXXL, £ 219,99

I marchi di scarpe da strada sono stati nel bel mezzo di una guerra di peso. I modelli più leggeri con chiusure a cricchetto di marchi come Bont, Sidi e Fi'zi: k hanno toccato poco meno di 600g (misura 45), mentre i modelli con solo velcro di Giro e Mavic si stanno avvicinando a 500g. Questo dimostra quanto siano impressionanti le nuove scarpe RXXXL di Bontrager: a 520g sono le scarpe con chiusura a cricchetto più leggere che abbiamo provato.

Gore One Gore-Tex Active Jacket Jacket recensione, £ 220,00

Meno è sicuramente di più con la nuova giacca impermeabile traspirante Gore One. Mentre le prestazioni e il prezzo sono alti, il peso e le dimensioni sono minuscole, con la giacca che si riempie nella tasca propria delle dimensioni di un pugno. Un rapido scuotimento della giacca rimuove la maggior parte dell'acqua per poterla infilare facilmente nella tasca della maglia ancora asciutta.

Gelatin the Next Big Superfood?

La gelatina non evoca certamente le immagini del cibo più deliziose: tumuli al neon tremolanti con pezzetti di frutta misteriosa ... Yuck. Ma potrebbe essere il momento di ripensare l'ingrediente stravagante, grazie a un movimento crescente tra tutti, dagli atleti agli artritici, tutti quelli che stanno buttando giù la roba e reclamando grandi benefici che ogni ciclista può apprezzare: meno dolori articolari, recupero più rapido, sonno migliore, miglioramento digestione e altro ancora.

Mangiare frutta e verdura potrebbe renderti felice quanto ottenere un lavoro

La scienza ha trovato un altro motivo per mangiare più frutta e verdura - mangiare abbastanza di loro potrebbe renderti una persona più felice, secondo la nuova ricerca australiana. Più di 12.000 persone sono state intervistate due volte su quanti frutti e verdure hanno mangiato in genere, una volta nel 2007 e di nuovo nel 2009. Durante entrambi i sondaggi, i soggetti hanno anche valutato la loro soddisfazione di vita complessiva su una scala da 1 a 10.